建立健康的親密關係

第三階段：建立健康的親密關係(此系列課程共四堂課，課程單堂販售)

• 課程內容：
  本階段課程專注於幫助您為未來的關係做好準備，學習如何識別健康的親密關係特徵，並更好地理解自己在關係中的行為模式。
  您將探索如何設立界線、識別潛在的危險信號，並學會在關係中感到安全和被支持。課程還會引導您釐清自己的情感需求，幫助您建立更健康、穩定的感情基礎。
• 課程亮點：
  • 幫助你建立清晰的感情界線，並在關係中找到健康的平衡點
  • 學習識別感情中的紅旗，避免重蹈覆轍
  • 透過實際技巧和正念練習，讓你在感情中感受到安全與支持
  • 引導你探索自己的情感需求，為建立健康的長期關係奠定基礎
• 適合對象：
  • 渴望建立穩定、健康的親密關係的你
  • 曾經在感情中受到傷害，想要避免再次遇到有害關係的你
  • 所有希望能夠在關係中感到更安全、被愛和被尊重的人
• 上了這堂課你將會：
  • 更加了解如何設立感情界線，保護自己不被情緒勒索。
  • 掌握識別感情紅旗的能力，避免陷入有害的感情關係。
  • 在關係中感到更有安全感與支持感，建立信任與穩定。
  • 清晰地了解自己在感情中的需求，並學會如何溝通這些需求。

第一課：設定愛的界線：找到平衡與尊重 (50分鐘)

課程內容：

• • 為什麼界線常常被破壞？認識控制感與焦慮的關聯
  • 學習建立健康的界線，如何在尊重彼此的前提下找到平衡
  • 透過實際例子，理解如何面對那些觸發你情緒反應的「地雷」

第二課：感情的紅旗識別：避免有害感情的陷阱(50分鐘)

課程內容：

• • 什麼是紅旗？如何從細微的情緒變化中識別出隱藏的警訊
  • 了解造成焦慮、憤怒和失望的互動模式
  • 學會應對這些情感，建立合理的關係期待

第三課：關係中的安全感：輕鬆感受到被愛和支持(50分鐘)

課程內容：

• 安全感的來源是來自你自己還是他人？
• 透過實際練習學習如何在心理和生理層面感到安全和放鬆
• 學習如何運用正念技巧及同理式溝通來提升安全感

第四課：理想感情藍圖：清晰你的情感需求(50分鐘)

課程內容：

• 了解自己的情感需求，並學習如何在關係中明確表達
• 深入探索過去的關係模式，並規劃未來感情的行動計劃
• 學會如何透過行動實現理想中的愛情藍圖